białko sfd

[...] Rekordy: nie sprawdzam się, podam tylko maksymalne ciężary na których robię serie -przysiad tylni 150x4 -mc 160x4 -wl 110x4 Suplementacja z ostatnich 6-ciu miesięcy: bcca i białko z sfd, witaminy i minerały, omega 3,meta, cynk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33ae08e02974a98a7d87654442015de.jpg [...]

Test przedtreningówek Wiek: 36 lat Staż treningowy: 12 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3400kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3000kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) Planowany [...]

- wiek: 24 lata - staż treningowy: 5lat - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 2700 - 3100 kcal, Białko 2,5g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Reszta węgle. - planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 12 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3400kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3000kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) Planowany trening: obecnie split 4 [...]

[...] czasu jednak kończy się sesja egzaminacyjna więc myślę, że treningów będzie obecnie 4-5 w tygodniu już uzależnionych tylko od pracy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: stosuję tylko białko, witaminy i minerały, kreatynę przyjmowałem ostatni raz rok temu - aktualne zdjęcie /SFD/Images/2015/12/31/80edadbc6abe424aaa132cf2608cbda5.jpg

Wiek: 37 lat Staż treningowy: 19 miesięcy, Cel: redukcja, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Po cyklu masowym, który nie do końca mi wyszedłz powodu kontuzji, jadę dalej na IF. DNT/aero ~ 2600kcal, DT/aero ~3000-3100kcal. Kcal będą szły w dół. Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera z potreningu.pl. Na [...]

Teoretycznie w pierwszym posiłku było białko z jajek (dorzuć jeszcze jedno jajko i będzie sensowny przydział białka), w trzecim też jest jakies białko z nabiału, więc można uznać, że jest ok, o ile poprawimy jakośc nabiału. WPC występuje w wielu rozmiarach, od takich jednorazowych porcji 30 g, poprzez opakowania około 0,5 kg do ważacych kilka kg [...]

[...] dzięki za odpowiedz. Staram się samemu liczyć kalorie oraz układać menu dnia. Używam aplikacji Fitatu. Przykładowy dzień; Śniadanie Płatki owsiane + mleko migdałowe + białko serwetkowe + kretyna + truskawki ( 528 kcal ) 2 Śniadanie Jabłko ( 85 kcal ) Obiad Warzywa na patelni + pierś z indyka + ryż brązowy ( 481 kcal ) Przekąska Pudding [...]

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] nie stało i na dobrą sprawę mogłabym se nawet ryż na podróż ugotować i dodać indyka do pojemnika. Ale wtedy tego nie wiedziałam. Po powrocie do domu postanowiłam nadrobić białko pomimo, że kalorycznie już wiedziałam, że jestem ponad planem. Nie wiem czy dobrze zrobiłam - jakby wyszło coś takiego następnym razem i już bym wiedziała, że [...]

[...] ilości snu (co najmniej 8). Poza tym, to kawał chłopa z Ciebie, musisz bardzo dużo jeść, by przybrać na masie. Najlepiej, jakbyś policzył sobie dzienne zapotrzebowanie na białko/węgle/tłuszcze, by wiedzieć chociaż orientacyjnie, ile musisz jeść. [...]

mono + beta to wydatek maks 100zł do tego jakieś białko lub gainer(zależy co potrzebujesz według braków w diecie) za 100 PLN.Dobra dieta i będą efekty :) Moje typy to :SFD Pure creatine ,SFD PURE BETA ALANINE , SFD Mass Activator . A co do białka to twój wybór i patrz w składzie na Leucyne tym więcej tym lepsze białko. Zmieniony przez - rafals1946 [...]

[...] ni c***a. A przychodzą jakieś typki 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... Także postanowiłem, że zaczynam splita i w 2 tyg wprowadzam kreatyne+carbo/białko, bo chcę ujrzeć szybkie efekty. Nie chce wybiegac w przyszlosc, chce po prostu jak najszybciej coś poprawić, bo tak to mi ta siłownia nie sprawia nawet frajdy. Chcę [...]

Diet ma się opierać na porządnych posiłkach, nie na przekąskach typu czekolada albo woda z miodem. Po siłce najlepiej jest zjeść jak najszybciej posiłek WW o wyższym IG + białko. Poczytaj o dietach, poczytaj temat gdzie poprawia się diety http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html i zobacz jak one wyglądają. Na tej podstawie coś [...]

[...] konkretnie! 3) BARWA - lekko różawa. 4) SMAK - przepyszny. Nie przesłodzony, ani za mało intensywny (wiadomo, można sobie regulować stosunkowo płynem w którym rozpuszczamy białko). Na takie zimowe, chłodne dni jogurt malinowy jak znalazł! Mimo że to tylko smak, bardzo orzeźwia. :-)) Pochwały dla Was za ten smak. 5) ROZPUSZCZALNOŚĆ - należą się [...]

[...] parówek.  -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy  -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały)  -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem)  * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła [...]

Czyli mam wypisać propozycje posiłków na które mnie stać i obok napisać na co w nich stawiam (białko itp) ? Np. Ryż - białko Banan - węglowodany ... i tak dalej? nie nie nie:) robisz np tak, że wiesz, że jednym ze składników twojego posiłku nr 1 będą płatki owsiane. wchodzisz np na tą stronę http://vitalia.pl/kp0,17442,0_Platki-owsiane-zwykle.html [...]

[...] a już podstawowe dadzą Ci w kość. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do suplementacji, to podczas redukcji IMO lepiej się skupić na ochronie mięśni i regeneracji. Zainwestuj w BCAA, może jakieś białko, a spalacz...coś pobudzającego, ale nie odwadniającego. Może Dyma-Burn... Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-26 10:53:25

Takie pytanko mam, jak to białko od SFD się sprawdza? Bo ja szczerze mówiąc chciałę postawić na sprawdzone fimry typu Olimp albo Trec i dlatego wydałem ok. 180zł na zapas białka na najbliższe 2 miechy. Ale być może jeszcze będzie potrzebne więc pytam na zapas? :-)